Мы принимаем
 
Банковские карты
Оплатите покупку в интернет-магазине банковскими картами VISA и Mastercard любого банка.
узнать больше
 
Электронный кошелек
Моментальная оплата покупок с помощью вашего электронного кошелька RBK Money.
узнать больше
 
Банковский платеж
Оплатите покупку в любом российском банке. Срок зачисления средств на счет - 3-5 рабочих дней.
узнать больше
 
Денежные переводы
Оплата покупок через крупнейшие системы денежных переводов CONTACT и Unistream.
узнать больше
 
Почтовые переводы
Оплатите покупку в любом отделении Почты России. Срок зачисления платежа - 3-4 рабочих дня.
узнать больше
 
Платежные терминалы
Оплата покупок в терминалах крупнейших платежных систем в любом городе России - быстро и без комиссии.
узнать больше
Печать

УРОК ПЯТЫЙ! ПРОЩЕНИЕ и ПРОЩАНИЕ!

Чтобы научиться легко прощать нам потребуется снова окунуться в свои эмоции, прощение строится на трех больших китах:

1. Выражение, проживание и отпускание накопленной агрессии.

2. Проживание ситуации из чувства безусловной любви и осознанности, руководствуясь навыком наблюдателя – то есть принятие.

3. Возвращение себе обратно всей жизненной энергии из прошлых отношений – то есть прощение.

 

Для того чтобы нам оседлать первых двух китов мы воспользуемся одним очень интересным упражнением. На это у вас может потребоваться время и не один день! Самое важное быть настойчивыми и просто ПРАКТИКОВАТЬ это упражнение. И однажды с вами случится истинное ПРОЩЕНИЕ, затем вы сможете перейти к ПРОЩАНИЮ и следующему упражнению.

 

Ненависть и обида.

Выясняя природу ненависти, необходимо провести одно важное различие. Ненависть и гнев - это разные вещи. Гнев - «горячее» чувство, нацеленное на то, чтобы смести препятствие с пути потока жизни. Ненависть холодна и неподвижна.

И хотя гнев может быть деструктивным в своем проявлении, цель его, в сущности, конструктивна. Он не направлен на разрушение объекта, ненависть же направлена. Гнев - это живой поток агрессии, не смешанной с нежными чувствами. Но как только она стихает, чувства нежности появляются вновь. Гнев похож на летнюю грозу, после которой выглядывает солнце. Ненависть же можно сравнить с неизбывным холодом и суровостью ледяной пустыни.

Что же такое ненависть? Ненависть - это замороженная любовь. Механизм, посредством которого происходит это замораживание, сложен. Однако я могу выделить два фактора включенных в этот процесс, - холод и давление.

При ненависти сердце холодное и тяжелое, нежные чувства превратились в лед. Чтобы это произошло, требуется огромное давление; процесс аналогичен процессу сжижения воздуха. Давление оказывает сам человек, любовь которого отвергнута.

 

Однажды возникнув в детстве такой шаблон блокирования нежности, доверия и уязвимости может привести к тому, что человек вовсе перестанет испытывать любовь. И только через возрождение способности любить себя, через взаимодействие с внутренним ребенком у нас появляется шанс трансформировать и отогреть ненависть в себе. В частности обида - включает в себя такие элементы как жалость к себе, ненависть и мстительность.

Именно это объясняет следующее: НЕВОЗМОЖНО ПРОСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА пока вы, в своём размораживании ненависти, не пройдете и не переживёте этап ГНЕВА по отношению к обидчику. Только после этого, место ненависти и гнева, может занять любовь и нежность. Энергии агрессивности могут успешно реализовываться в напряженной конкурентоспособности, творчестве, направляться на самосохранение и защиту других, способствовать скорейшему выздоровлению или усердно преследуемому физическому, либо интеллектуальному развитию. Вам сейчас просто жизненно необходимо взять на себя ответственность за произошедшее, и понять, что все обиды и негатив, что обрушились на вас, суть ваших рук сотворенные неприятности. А если так, то вы сами можете всё изменить.

Люди стремятся к себе подобным, они зеркала. Необходимо уяснить, что они постоянно делают свой выбор, и имеют на это полное право, и мы не должны навязывать им свою линию поведения, мораль и прочее, не надо стремиться делать их «лучше». Вы можете отвечать только за себя. Как правило, любой поступок оценивается нами субъективно в зависимости от того, какими тараканами набита наша голова, но это не означает, что мы плохи или хороши, или что мы не достойны любви, мы такие какие мы есть, мы УНИКАЛЬНЫ, а подходить к людям с рамками собственной морали и ожиданиями – значит сильно усложнять себе жизнь. Итак чтобы нам простить своего бывшего партнера и себя за разрыв отношений, а так же чтобы достать свою агрессию и гнев на свет божий, и отпустить. Чтобы глубоко принять ситуацию и простить человека мы с вами будем делать ряд простых, но очень эффективных упражнений.

 

Упражнение 1.

Вы каждый день берете чистую бумагу и ручку и пишите 7 дней подряд по 77 раз от руки следующую фразу «Я, имя, прощаю тебя, имя, за то, что ты был не таким, каким я хотела тебя видеть. Я прощаю и отпускаю тебя. Будь любимым и свободным» Если в момент когда вы это делаете вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, или ярость – откладывайте письмо и тут же немедленно выражайте её телесно!

Одновременно старайтесь наблюдать и присутствовать осознанно в своём теле и в каждом движении сознательно расслабляя и отпуская скопившееся напряжение и эмоции. Принимайте этот гнев как силу и энергию жизни, с радостью, проживайте её телесно и отпускайте, не осуждайте себя за эти чувства, и не вините другого, они естественны. Просто наблюдайте, проживайте, выражайте и отпускайте.

Делайте это в безопасных для окружающих дозах и формах (в одиночестве).

Как это можно делать:

• бить старую посуду,

• бить подушку,

• закрыться в машине и прокричать все обидные слова которые хочется,

• рвать старые тряпки,

• петь, выть, рычать в голос,

• дышать, на корневой чакре, на выдохе через рот отпуская напряжение,

• лупить палкой, ремнем, прыгалками по дивану,

• кидать тяжелые, но мягки предметы в стены/на пол,

• топать ногами по полу, всей ступней, с одновременным произнесением слова "нет", это так же можно делать сидя,

• танцевать под интенсивную ударную музыку, рок, топая ногами, и телом выражая напряжение, (племенные барабаны).

• лежа на диване - бить тазом, приподнимая и резко бросая его на диван (выражение сексуального аспекта агрессии).

Затем снова возвращаетесь к практике писания и продолжаете с того же места, где остановились. ПОМНИТЕ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ РОВНО 77 РАЗ! В течение 7 дней

 

Если возникают сложности с владением своими эмоциями обязательно обратите внимание на наш трех-дневный живой семинар-тренинг "УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ". Будем работать в том числе и с гневом и со страхом.

 

Упражнение 2.

Вы проделываете то же самое, но теперь прощаете себя в этих отношениях и так же прописываете 7 дней по 77 раз теперь уже такую фразу: «Я прощаю себя, своё имя, что я была не такой, какой хотела бы себя видеть в этих отношениях. Я полностью прощаю и отпускаю себя. Будь любимой и свободной» Так как подчас после прощения партнера к нам приходит чувство вины, гнева на себя – примите, прочувствуйте и отпустите и их.

А затем уже и поблагодарите Вселенную, за то что жизнь  подарила встречу с таким уникальным человеком, который обладает множеством замечательных качеств. Не дурственно было бы конечно попросить у него прощение за все оптом, винить других людей в том, что они не соответствуют твоим представлениям о них не логично. Это можно сделать письменно и/или на уровне образа.

Теперь нам пришло время извлечь опыт, спокойно и без самообвинений осознать свои ошибки, сделанные за период прошлых отношений. Кто не ошибается тот не учится и не живет. Это закономерная часть развития. И теперь вам будет важно понять, что же вы на самом деле хотите от отношений и своего будущего партнера.

 

Упражнение 3.

Напишите несколько списков, сделайте это осознанно честно и максимально глубоко:

1. За что я благодарна этим отношениям и человеку, которого теперь нет со мной;

2. В чем я была не права, какие ошибки сделала;

3. Что я могу сделать для того, чтобы подобные ошибки не повторились в будущем;

4. О каких отношениях я мечтаю, подробно опишите какие они, ваши идеальные отношения с любимым/ой.

 

Если пока вы писали вам было спокойно, хотя возможно немного грустно, но в целом легко, значит «Прощение» вам удалось и вы можете переходить к нашему следующему уроку. Поздравляем вас!

 

Если же в ходе написания этих списков у вас снова в глубине души возникают чувства «непонимания», «не согласия», «обиды» и агрессии мы вам рекомендуем заняться более глубоко само-исследованием и самостоятельно поработать с нашим аудио-курсом "ПРОЩЕНИЕ, или как научиться прощать?"

 

Упражнение 4.

Просто скажите себе, глядя себе в глаза, в своём отражении в зеркале, максимально осознавая сказанное и присутствуя в этом моменте: «Я согласна со всем, что со мной произошло. Я согласна, что это – для моего блага и я получила ценный опыт. Отныне я с благодарностью принимаю любовь, и с благодарностью дарю любовь из своей полноты и своей нежности». Повторяйте как минимум в течение недели, а лучше до тех пор, пока эти слова не проникнут в ваше сердце. Внимательно наблюдайте за своими эмоциями, если эти слова вызывают у вас слезы жалости к себе, а не слезы легкости, тепла и нежности по отношению к себе, партнеру и всему миру, то вам необходимо продолжить работу, с тем, чтобы научиться глубоко и безусловно любить себя (см. Урок 4).

 

 

Если у вас появляются вопросы, и темы для обсуждения - задавайте их в нашем сообществе "МИСТЕРИЯ ЖЕНСТВЕННОСТИ" ВКонтакте.

 

Всего светлого,

Екатерина Шморгун