Любовь к себе - это одно из базовых понятий необходимых человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и реализованным. Именно этот многофакторный параметр определят наше счастье, уровень самооценки, поведение и даже физическое здоровье.
И сегодня я так же поделюсь с вами одной волшебной методикой и несколькими упражнениями которые помогут вам сделать первые шаги и изменить ситуацию с любовью к себе. :)
Согласно теории Эрика Берна в каждом из нас можно выделить три внутренних я-состояния:
- Я-состояние Родителя (Р) содержит установки и поведение, перенятые извне, в первую очередь — от родителей. Внешне они часто выражаются в предубеждениях, критическом и заботливом поведении по отношению к другим. Внутренне — переживаются как старые родительские назидания, которые продолжают влиять на нашего внутреннего Ребёнка.
- Я-состояние Взрослого (В) не зависит от возраста личности. Оно ориентировано на восприятие текущей реальности и на получение объективной информации. Оно является организованным, хорошо приспособленным, находчивым и действует, изучая реальность, оценивая свои возможности и спокойно рассчитывая.
- Я-состояние Ребёнка (Ре) содержит все побуждения, которые возникают у ребёнка естественным образом. Оно также содержит запись ранних детских переживаний, реакций и позиций в отношении себя и других. Оно выражается как архаическое поведение детства. Я-состояние Ребёнка отвечает за творческие проявления личности.
Упражнение 1. Медитация «Внутренний ребенок»
Выполняется ежедневно и постоянно – каждый вечер. Попробуйте делать это минимум в течение этой недели, и если вы почувствуете результат, обязательно навещайте своего внутреннего ребенка как омжно чаще. Это одна из самых важных медитаций нашего курса.
Цель: научиться слушать себя, любить себя безусловно, поступать по своему и защищать себя, сначала на образном уровне, а потом и в реальности.
После установления хорошего контакта со своим внутренним ребенком. Мы начинаем каждый день, спрашивать его, чего бы хотел наш внутренний ребенок прямо сейчас и обязательно позволяем себе это сделать в реальности. Абсолютно точно или очень близко к желаемому, будьте смелы в своей любви к себе, проявите творчество, почувствуйте, что наверняка понравится вашему внутреннему ребенку и сделайте это. Может ему не хватает мягкой игрушки или может бенгальских огней или запустить воздушного змея? Будьте спонтанны и радостны, играйте вместе с ним! Наблюдайте за тем, какое удовольствие вы будет получать от исполнения этих нехитрых желаний. Какой красотой, радостью и энергией наполнится ваше проживание действительности.
Медитация "Внутренний ребёнок"
Упражнение 2. Заведите дневник.
Записывайте каждый день, в своем электроном или бумажном дневнике или в сообществе, за что сегодня вы можете себя похвалить, что вы сделали, куда сходили, чем занялись. Поощряйте и учитывайте свое время, потраченное на созидание, а не страдание.
Упражнение 3. Делайте своей "внутренней женщине" так же один небольшой подарок каждый день.
Подумайте, чего не хватает этому дню? Цветов ли, ярких красок, новой помады, новых перчаток, заботьтесь не только о своем «внутреннем ребенке», но и о своей «внутренней женщине»! Балуйте себя! Уделите внимание своей внешности, пусть это будет еще одним способом порадовать себя.
Упражнение 4.
Сходите в салон и смените прическу, сходите к стилисту и разработайте свой новый имидж, по возможности обновите свой гардероб. Этим вы на символическом уровне так же перевернете страницу, и станете новой, совсем другой. И отражение в зеркале будет вам об этом напоминать!
Познакомьтесь с этими ресурсами:
http://relooking.livejournal.com/ Стилист у которой я сама консультировалась.
http://www.style.com/ Здесь можно найти все коллекции ведущих мировых модельеров за последние 2-3 года.
Любимые будьте шикарны!
Если у вас появляются вопросы, и темы для обсуждения - задавайте их в нашем сообществе "МИСТЕРИЯ ЖЕНСТВЕННОСТИ" ВКонтакте.
Всего светлого,
Екатерина Шморгун