Прежде всего необходимо определить, что среди наших желаний и целей пришло к нам по- настоящему изнутри и наполнено естественным потенциалом и энергией воплощения, а что лишь чужая цель, обусловленная социумом, эго и умом.
Для того, чтобы с этим разобраться я вам предлагаю сделать ТРИ простых упражнения чтобы простроить свои цели на год и на более мелкие периоды.
Упражнение №1
Написать список из 100 своих желаний и целей.
«Целых 100?» - возможно, удивитесь вы.
Да, это может показаться сложным на первый взгляд – мы не привыкли дарить себе много внимания.
В любом случае сделайте это – и это будет хорошим шагом к себе навстречу. Важно написать именно 100 – потому что социальные желания, желания «из головы» начнут истощаться только к середине списка…
Это может стать глубокой практикой если вы подойдете к процессу чувственно. Уйдете во внутренний мир и будете слушать не только голову, но ещё и своё сердце, свои чувства и свои эмоции, и самое главное - найти то, по чему тоскует ваше сердце.
Это упражнение – хорошая возможность очистить голову и вытряхнуть всё то, что скопилось в «предбаннике» вашего ума. Какие-то желания действительно уже пробились из бессознательного на уровень ума, а какие-то окажутся пустышками.
Внимание: мы СОВСЕМ не ограничиваем себя при написании этого списка (ни деньгами, ни «обстоятельствами» и т.д.).
Постарайтесь описывать их сначала крупными мазками, и написать большой список из ста позиций, а затем дополнить подробностями каждый пункт.
Упражнение №2.
Выберите из этого списка семь наиболее актуальных мечт-желаний.
И распишите каждое на полстраницы - подробно и чувственно.
Упражнение 3.
Переведите мечты в цели.
И на всех уровнях исследуйте их – чувственно, эмоционально и мысленно, используя воображение.
Приведу пример, как это сделать!
Моя мечта (одна из 7) - «Я хочу свой собственный дом»
При произнесение этих слов в воображении всплывает двухэтажный особняк с собаками, кошками, слугами, среди загородного именья и аллей.
Рассмотрю чувственно и подробно само желание, чтобы перевести его в измеримую цель.
Что я буду чувствовать, когда это у меня будет?
На уровнен тела: тяжесть, скованность.
На уровне эмоций: восторг, радость, гордость, страх.
На уровне мыслей.
Восторг, от обладания большим имением, связь с корнями. С другой стороны, я не хочу убирать большой дом, я не хочу напрягаться с его строительством, я не хочу чтобы он стоил 30 млн. Не хочу платить налоги и работать на него всю жизнь, я не хочу тратиться на приобретение огромного количества мебели, я не уверена, что мне будет интересно содержать большой дом и сад. За домом надо ухаживать, охранять. Я стану заложницей этой собственности. Мне придется не просто зарабатывать, а положить жизнь на достижение всего этого. Это напоминает сценарий моих родителей.
Чего я хочу на самом деле?
- Возможности жить на границе с природой, слушать её ритмы.
- Я хочу, чтобы было много света и воздуха – то есть на самом деле нужна просто большая терраса.
- Я хочу быть в безопасности и в то же время иметь возможность наслаждаться уединением.
- Я хочу, чтобы был сад, чтобы сажать и ухаживать за цветами и любоваться ими; соток 5-7 – это даже более, чем мне нужно.
- Я хочу проводить тренинги на природе.
- Я хочу быть свободной и непривязанной к этому дому, так как люблю много путешествовать.
- Я хочу чтобы был интернет, мало вещей, оригинальный минималистичный дизайн, маленький теплый домик и все удобства.
- Камин или печка с живым огнём.
- Актуально ли это желание всё ещё для меня и в какой конкретно форме?
- Да.
Маленький теплый дом (на двоих + 2 гостевых места), минималистичный дизайн, высокоскоростной интернет, участок земли до 10 соток в коттеджном поселке, вода, электричество. Местоположение на краю леса, водоём. Страховка домика.
Стоимость полной реализации вместе со строительством до 1 млн. руб. Скорость роста целевого вклада – не принципиальна, но ориентировочно к середине следующего года.
Промежуточная цель года – участок для жизни и строительства.
Альтернативные варианты удовлетворения потребности – ежедневные прогулки, выездные тренинги на природе. Аренда домика на лето.
Ошибки в постановке целей, приводящие к выгоранию и саботажу.
- Ставим цели в количестве, превышающем возможное для себя.
- Ставим слишком маленькие или слишком большие цели
- Ставим нечеткие или неизмеримые цели
- Ставим не цели, а мечты.
- Ставим социально обусловленные мечты-штампы, чувственно не исследуя их на соответствие своим истинным желаниям.
После того, как вы выполните это упражнение у вас появятся 2-3 измеримые цели на год, уже содержащие в себе энергию на воплощение. Для продолжения планирования мы выбираем одну, главную мега-цель этот год, а лучше, одну - на реализацию, а две другие, дающие синергетический эффект и на которые так же пойдет часть нашего внимания, как бы продолжающие её развитие - на следующий год .
Теперь нам надо бы сформулировать все основные цели на год. Для этого в планировании лучше использовать ==>
Принцип 4х поддерживающих целей, учитывающий женскую природу.
- Одна цель по здоровью на год (любовь к себе)
- Одна для себя любимых (удовольствие)
- Одна финансовая (подоплека самореализации), не должна подменять собой внутренние желания. Они первичны, деньги вторичны – они лишь следствие.
- Одна для близких и родителей (любовь и сМИРение – забота о мире).
В результате мы имеем 5 основных целей на год.
Одна мега-цель, главная + четыре вспомогательных.
Этого же принципа следует придерживаться при масштабировании целей на более краткий период, например на квартал, месяц, неделю.
Как же провести масштабирование целей?
Все эти пять целей делим на логические подцели-этапы и распределяем по более мелким временным интервалам. Причем лучше это делать не линейно, а в виде майнд-карты – это позволит вам видеть всю картину целиком.
Формируя списки на квартал, месяц и неделю, в течение дня важно давать себе достаточно свободы. Чтобы не переусердствовать в достижении какой-то только одной цели, важно уделять внимание каждой из 5ти. Чтобы ваша ежедневная жизнь была сбалансирована.
На первых этапах удерживать столько целей одновременно может показаться не легким делом – но всё это лишь дело практики.
Помните кошку из сказок Шахерезады, которая на хвосте удерживала семь светильников? Так вот, это очень по-женски. И только увидев мышь и кинувшись в погоню за ней, она уронила светильники.
Мораль сказки – не следует себя морить голодом по удовольствиям, тогда не будет соблазна пуститься в погоню за одной лишь целью (и уподобиться мужчине). Заботьтесь о себе и обо всех своих целях сразу.
Наслаждайтесь процессом, любимые! Попробуйте танцевать свой танец с миром удерживая во внимании 5 целей. Для начала… ;)
И научитесь ежедневно «кормить» свои мечты и хотя бы по 20 минут в день, дарить им своё внимание и любовь, предпринимая действия из состояния «нежности, радости и заботы», а не из состояния «волевого усилия и отбойного молотка».
1 часть статьи - "Женское целепологание - теория."
Если вам понравился этот материал поделитесь со своими подругами. ;)
Возможно вам так же будут интересны следующие материалы.