по психосоматике

Часть 4.

7️⃣ Любовь.

Это не простое понятие для людей, живущих в страдании.

Оно искаженно иллюзиями кажущейся простоты и жалости.

Но это единственная дверь с надписью «выход» из любого «невозможно», в том числе и из «неизлечимого заболевания».

Любовь — это не стихи при луне, и не романтическое волнение — это мать, моющая попу орущему младенцу в 3 ночи, это сын, обтирающий безумного старика, это вы идущие в магазин сквозь снег, чтобы порадовать своё тело полезными продуктами, а не пельменями с майонезом, это способность видеть красоту и эстетику в каждую минуту жизни.

В процессе исцеления любовь позволяет:

▫️собрать себя и своё мировоззрение заново;

▫️оплакать себя и пройти сквозь стыд;

▫️принять себя безусловно, таким какой вы есть;

▫️научиться бережно заботиться о себе, вопреки убеждениям и чужим шаблонам;

▫️простить себя и своих обидчиков;

▫️исцелить травматичные события;

▫️обновить само-восприятие и восприятие целого мира;

▫️переписать прошлое и создать новое будущее;

Часть 3

5️⃣ Не бойтесь идти в свой внутренний мир.

Большинство людей современной западной цивилизации:

▫️сосредоточены на результатах;

▫️обусловлены в жизни привычными убеждениями и паттернами поведения;

▫️издерганы контролем и невротизмом;

▫️погружены в сравнение себя с мифической дочерью маминой подруги;

▫️и живут запертыми в уме.

Тогда как внутри нас существует свой образный мир.

Огромный и непостижимый, сильный и спокойный, где уже есть все ответы на все вопросы.

Где есть прямой контакт с Богом, который как известно вездесущ, всемогущ и всеведущ.

Но большинство людей боятся и себя, и Бога в себе, и свой внутренний мир.

Я встречала людей, которые даже спят со включенным телевизором, лишь бы избавиться от тревоги, от неудобных чувств.

Лишь бы не услышать свои истинные желания, мечты и мысли.

Люди вытесняют их на периферию, но те продолжают настойчиво пробиваться к нам – симптомами, снами и внешними событиями, которые манифестируются во внешнем мире.

Однако есть безопасный способ встретиться со своим внутренним миром, - это образные медитации.

Всего на 15-20 минут заглянуть. Устроить себе свидание.

На своем опыте я проверяла действенность следующих систем питания:

▫️Эштона Эмбри,

▫️раздельного питания,

▫️сыроедение, 

▫️аутоиммунных протокол (АИП)

Эффект был положительный, накапливающийся, однако в моём случае слабо выраженный.

Однако возможно для людей, у которых один из факторов запуска обострений именно аллергический, такой подход принесет заметный результат.

Во время болезни я придерживалась диеты Эштона Эмбри, после того как из неё вышла ела и пила всё подряд около 10 лет.

▫️Сейчас придерживаюсь безлактозной диеты и правильного питания, построенного на балансе «правильной тарелки» (25% белки, 25% длинные углеводы, 50% овощи). Но это скорее с целью сохранения оптимального веса и для общего хорошего самочувствия.

Основные положения диеты Эмбри:

▫️отказ от продуктов-скрытых аллергенов IgG, (глютеносодержащие продукты, лактоза, и т.д.).

▫️сокращение животных жиров в рационе;

▫️исключение фастфуда и вредных продуктов (майонез, маргарин и т.д.);

▫️комплексные добавки к пище БАДы и витамины;

Часть 2

 3️⃣ Осознанность и расслабление.

Фундаментальная идея выхода из заболевания по нашей системе - ОСОЗНАННОСТЬ.

То есть:

▫️умение осознавать причинно-следственные связи происходящего с вами в жизни;

▫сопоставлять свои мысли, слова, действия, реакции тела и жизненные последствия;

▫️четко осознавать свои потребности и руководствоваться ими;

▫️постоянно вниманием присутствовать в моменте;

Это когда вы в любой момент времени можете осознанно управлять своим вниманием и без оценок (хорошо это или плохо) рассказать:

▫️что вы ощущаете в теле, на физическом уровне;

▫️какие эмоции вы чувствуете;

▫️какие мысли и убеждения, слова или действия привели вас к текущему эмоциональному состоянию и положению в жизни;

▫️из каких факторов складывается ваш повседневный стресс или напряжение;

Осознанность – это первый шаг к тому чтобы научиться управлять своими эмоциями, а потом и жизнью.